Pernah nggak sih, kamu tiba-tiba ngomong sendiri saat lagi sendirian? Misalnya, saat lagi beres-beres rumah atau ngerjain sesuatu yang cukup butuh konsentrasi, tiba-tiba aja keluar kata-kata dari mulut kamu. Kalau iya, kamu nggak sendirian kok. Ternyata, ngomong sendiri itu hal yang cukup biasa dan bisa jadi sangat bermanfaat, lho! Tapi, kenapa sih kita kadang ngomong sendiri? Dan, apakah itu normal?
Di artikel ini, aku bakal bahas soal kebiasaan ngomong sendiri, dan apakah itu normal atau justru ada yang perlu diwaspadai. Penasaran? Yuk, baca terus!
Ngomong Sendiri Itu Normal, Kok
Sebelum kita lebih jauh, kita harus tahu dulu kalau ngomong sendiri itu bukanlah hal yang aneh atau gila. Banyak orang, termasuk kamu dan aku, sering banget ngomong sendiri, bahkan tanpa sadar. Berdasarkan penelitian, ngomong sendiri itu adalah salah satu cara otak kita buat mengatur perasaan, memproses informasi, atau bahkan ngeluarin stres. Misalnya, ketika kamu lagi ngerjain tugas berat, ngomong sendiri bisa bikin kamu lebih fokus dan nggak terlalu merasa cemas.
Menurut ahli psikologi, kebiasaan ngomong sendiri ini lebih sering terjadi ketika kita merasa tertekan atau sedang menghadapi tugas yang membutuhkan konsentrasi ekstra. Jadi, kalau kamu lagi mikir keras, atau mungkin lagi mencoba memahami sesuatu yang rumit, ngomong sendiri bisa membantu otak kita buat merapikan pikiran-pikiran yang berantakan. Bahkan, banyak orang merasa lebih nyaman saat ngomong sendiri karena bisa mengatur ekspresi atau perasaan mereka tanpa perlu khawatir dilihat orang lain.
Manfaat Ngomong Sendiri
Mungkin kamu bertanya-tanya, “Apa sih manfaatnya ngomong sendiri?” Nah, ternyata ada beberapa manfaat yang nggak kalah menarik, lho!
-
Meningkatkan Fokus Saat kita ngomong sendiri, otak kita bisa lebih fokus pada hal yang sedang dikerjakan. Contohnya, kalau lagi masak dan kebingungan sama resep, ngomong sendiri bisa membantu kita lebih jernih dalam mengingat langkah-langkahnya.
-
Mengurangi Stres Ngomong sendiri juga bisa jadi cara kita buat mengeluarkan stres atau kekhawatiran. Dengan ngomong tentang apa yang kita rasakan, kita bisa merasa lebih lega dan ringan.
-
Memperbaiki Mood Kadang, ngomong sendiri juga bisa jadi cara kita buat ngejaga mood. Misalnya, ngomong positif pada diri sendiri seperti, “Aku bisa ini!” atau “Hari ini pasti lebih baik!” bisa meningkatkan semangat kita dalam menjalani hari.
-
Membantu Pemecahan Masalah Ngomong sendiri bisa jadi cara kita untuk merenung dan mencari solusi atas masalah yang kita hadapi. Dengan memverbalikan masalah, kita jadi lebih mudah untuk melihat berbagai kemungkinan yang ada.
Tanda-Tanda Ngomong Sendiri Jadi Masalah
Meskipun ngomong sendiri itu normal dan punya manfaat, tetap ada kalanya kebiasaan ini bisa jadi tanda ada sesuatu yang perlu diperhatikan. Kalau ngomong sendiri sudah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari atau terjadi dengan intensitas yang sangat sering, mungkin ada baiknya untuk lebih waspada.
-
Ngomong Sendiri Secara Berlebihan Kalau ngomong sendiri terjadi terlalu sering dan berlangsung dalam waktu lama, apalagi kalau di tempat umum, bisa jadi itu menandakan adanya masalah kesehatan mental yang perlu perhatian lebih. Misalnya, gejala gangguan kecemasan atau gangguan psikotik bisa muncul dengan perilaku seperti ini.
-
Menggunakan Bahasa yang Negatif Kalau kamu lebih sering ngomong hal-hal negatif tentang diri sendiri saat sendirian, seperti merendahkan diri atau merasa cemas berlebihan, itu bisa menjadi tanda kalau kamu sedang mengalami depresi atau gangguan kecemasan.
-
Perasaan Terkucilkan atau Terisolasi Jika kamu merasa terisolasi dan mulai ngomong sendiri untuk mengatasi perasaan kesepian, ada baiknya untuk berbicara dengan orang terdekat atau seorang profesional. Kebiasaan ini bisa berkembang menjadi cara kita mengatasi perasaan yang lebih dalam tentang hubungan sosial.
Kapan Harus Cari Bantuan?
Kebanyakan orang ngomong sendiri sesekali dan itu nggak masalah sama sekali. Namun, kalau kamu merasa kebiasaan ini sudah mulai mengganggu atau malah membuat kamu merasa lebih stres, ada baiknya untuk berbicara dengan seorang profesional. Mereka bisa membantu kamu untuk memahami lebih jauh tentang kebiasaan tersebut dan memberikan saran yang tepat.
Nah, kalau kamu merasa kebiasaan ngomong sendiri ini nggak mengganggu kehidupan sehari-harimu, santai aja! Banyak orang yang melakukannya. Jadi, nggak perlu khawatir. Malah, mungkin bisa jadi cara ampuh buat tetap fokus dan menjaga mood positif sepanjang hari. Kamu nggak sendiri, kok!
Itu dia sedikit pembahasan tentang ngomong sendiri saat sendirian. Semoga artikel ini membantu kamu untuk lebih paham tentang kebiasaan ini. Kalau kamu punya pengalaman menarik atau mau berbagi pendapat, jangan ragu buat komen di bawah, ya! Artikel ini ditulis di sculpture56.com, jadi jangan lupa untuk cek artikel lainnya yang nggak kalah seru.
Stay positive and keep talking (even if it’s to yourself)!