sculpture56.com – Mata termasuk organ tubuh yang sangat sensitif. Sedikit saja terpapar kotoran atau kebiasaan yang kurang higienis, bisa langsung muncul tanda-tanda iritasi seperti kemerahan, perih, bahkan bengkak. Sayangnya, banyak orang nggak sadar kalau penyebabnya justru datang dari kebiasaan sehari-hari.
Kalau kamu sering mengalami mata gatal atau terasa mengganjal, mungkin ada sesuatu yang perlu dihindari. Daripada bolak-balik pakai obat tetes tapi nggak kunjung sembuh, lebih baik cegah sejak awal. Nah, berikut ini lima hal yang sebaiknya kamu hindari agar mata tetap sehat dan bebas dari iritasi.
1. Mengucek Mata dengan Tangan Kotor
Refleks pertama saat mata terasa gatal atau lelah biasanya adalah mengucek. Padahal, tangan yang belum dicuci bisa membawa kuman, debu, atau bahkan bakteri langsung ke permukaan mata. Ini bisa memicu iritasi, infeksi, atau bahkan luka ringan di kornea.
Cara menghindari: Usahakan cuci tangan terlebih dahulu jika ingin menyentuh area wajah, termasuk mata. Kalau mata terasa gatal, kompres dengan kain bersih yang dibasahi air dingin atau gunakan tetes mata yang aman.
2. Terlalu Lama Menatap Layar Tanpa Istirahat
Menatap layar komputer atau HP berjam-jam bisa menyebabkan mata kering dan iritasi. Hal ini disebabkan karena kita jarang berkedip saat fokus melihat layar, sehingga permukaan mata kehilangan kelembapannya.
Cara menghindari: Terapkan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke sesuatu yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Jangan lupa juga sering-sering berkedip dan pastikan pencahayaan di ruangan cukup.
3. Tidur Masih Pakai Softlens
Tidur dengan softlens yang masih terpasang bisa jadi penyebab utama mata iritasi. Lensa kontak yang menempel terlalu lama akan menghalangi aliran oksigen ke mata, bikin mata kering, dan rawan infeksi.
Cara menghindari: Selalu lepas softlens sebelum tidur, bahkan kalau cuma tidur sebentar. Bersihkan lensa dengan cairan khusus, dan pastikan kamu menyimpannya di wadah steril. Kalau mata sudah terasa nggak nyaman, hentikan dulu pemakaian sampai pulih.
4. Paparan Asap dan Debu Berlebihan
Debu jalanan, asap kendaraan, atau asap rokok bisa menyebabkan iritasi ringan sampai sedang pada mata. Apalagi buat kamu yang berkendara motor tanpa pelindung mata, partikel kecil bisa dengan mudah masuk dan mengganggu kenyamanan penglihatan.
Cara menghindari: Gunakan kacamata pelindung saat berada di lingkungan yang berdebu atau berasap. Hindari area merokok dan sebisa mungkin jangan menyentuh mata saat berada di luar ruangan.
5. Penggunaan Produk Make Up yang Tidak Aman
Eye shadow, eyeliner, atau maskara yang tidak cocok dengan kondisi kulit atau sudah kedaluwarsa bisa memicu reaksi alergi pada mata. Partikel kecil dari make up bisa masuk ke mata dan menyebabkan iritasi ringan sampai infeksi.
Cara menghindari: Selalu cek masa berlaku produk make up, hindari berbagi alat make up dengan orang lain, dan bersihkan make up sepenuhnya sebelum tidur. Pilih produk yang memang aman untuk area mata dan bebas dari bahan kimia keras.
Tips Tambahan agar Mata Tetap Nyaman
-
Gunakan tetes mata alami atau buatan tanpa pengawet saat mata terasa kering.
-
Minum air putih yang cukup untuk menjaga kelembapan alami tubuh dan mata.
-
Tidur cukup minimal 7–8 jam per malam agar mata punya waktu untuk beristirahat.
-
Konsumsi makanan kaya vitamin A, C, dan E untuk menunjang kesehatan mata.
-
Lakukan senam mata ringan agar otot mata tetap rileks dan fokus terjaga.
Kesimpulan
Iritasi mata bisa datang dari hal-hal kecil yang sering kita anggap sepele. Tapi kalau terus dibiarkan, dampaknya bisa mengganggu aktivitas dan kenyamanan sehari-hari. Dengan menghindari lima hal tadi, kamu udah ambil langkah besar buat menjaga kesehatan mata jangka panjang.
Yuk, mulai sekarang lebih perhatian sama kebersihan tangan, lingkungan sekitar, dan kebiasaanmu sehari-hari. Nggak perlu ribet, asal konsisten. Untuk tips perawatan mata dan gaya hidup sehat lainnya, kamu bisa cek artikel menarik lainnya di sculpture56.com. Mata aman, hidup pun nyaman!